Witam . Mam 26 lat mam 190cm wzrostu i 117 kg wagi . Chciałbym prosić o pomoc bo chciałbym zacząć ćwiczyć i potrzebuję dużo wskazówek . Jak ktoś może to niech odezwie się do Mnie w wiadomości na priv . Pozdrawiam Aroo ! Hej , niestety w wiadomosciach prywtanych raczej nikt ci nie będzie pomagał bo to już bardziej podchodzi pod usługę a te [...]
Czeknij https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html w dziale jaki ci podrzuciłem masz tam różnego rodzaju plany treningowe i przykładowe rozpiski tylko musisz trochę poszukać bo z tego co widzę userzy zaczęli tam zakładać swoje tematy i zrobił się mały burdel, jednak Szukaj tematów które zostały założone przez administratora banana to tam [...]
[...] czołowych zawodników wagi półśredniej UFC, a Covington jest jednym z nich. Jeśli UFC spodoba się ten pojedynek, to być może zobaczymy go w przyszłości. Zarówno Covington jak i Chimaev to dwaj zawodnicy z Top-10 rankingu w swojej dywizji, więc na papierze byłaby to bardzo interesująca walka pomiędzy dwoma czołowymi zawodnikami w kategorii 170 [...]
No 12 powtórzeń zapasu nad 2 miejscem :-) zobaczymy jak to będzie w Polsce czy też wygram z taką różnica :-) więc pora zabrać się za treningi ostre i szlifować dalej 40 kg :-)
Drugi cykl, a pierwszy był jaki? Najwięcej benefitow, najmniejszym kosztem osiągniesz używając testa i deki. Tylko to też mimo młodego wieku licz się z tym, że cyklowanie na dece kończy się bombą 4 life. Osobiście jak pisze środki to wygląda to tak 1. Test ok 350ew 2. Test ok 525ew, czasami oral na koniec z reguły Antek 3. Test 525 + deka 350 / [...]
[...] o planie „naprawy”. Poza sezonem startowym waga Phila Heatha wynosi około 122 kilogramy. Po przebytej chorobie waży aż 20 kilogramów mniej! „Wróciłem na siłownię po tym, jak kilka miesięcy temu miałem Covidowe zapalenie płuc, gdzie byłem hospitalizowany przez tydzień. Człowieku! Moja waga spadła aż do 225 funtów (102 kg). Nie ważyłem 225 [...]
Zbadać się do porządku. co jest przyczyną trądziku. Dermatolog wiadomo. Pomocny może okazac się też endokrynolog. Na pewno trzeba te wykwity leczyć jak i również przyczynę. Poza tym odpowiednia pielęgnacja. Nie radzę myć twarzy kosmetykami naszpikowanymi chemikaliami typu slsy - sic !! I inne takie. Najlepiej korzystać z naturalnych kosmetyków. [...]
[...] jeszcze w masę (niepokorny jestem, na przekór innym:-)). Redukcja trwała baardzo długo, jasne. Natomiast zeby zaczynać masę, dobrze byłoby mieć względnie niski poziom BF. I jak dla mnie dotyczy to osób i początkujących i zaawansowanych, żeby nie było, że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski jak na Ciebie, ale ogólnie nie [...]
Kalkulatory jak kalkulatory. Obserwacja. Jeśli wyraźnie redukujesz, widzisz postępy z tygodnia na tydzień, to nie jesteś w deficycie 200kcal. Czy -600? Też nie wiesz, choćby kalkulator był najlepszy na świecie. Jak wyżej, zależy od przebiegu redukcji, organizmu, tam zachodzą zmiany, których nie zobaczymy. Z jednej strony nie ma sensu właśnie [...]
Ruchy push, czyli wszelakie wyciskania są specyficzne, tj na redukcji siła leci tu jako pierwsza, na masie dokładać jest ciężko. Na redukcji będą tu spadki, tego nie unikniesz, pomiaru tygodniach nlw deficycie spadek jako zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę [...]
Siemanko, jestem na cyklu enan od paru miesięcy, i pojawiło mi się duże owłosienie na brzuchu, klacie. Jak teraz mogę się pozbyć owłosienia ? Bo jakby nie patrzeć to zakrywają mięśnie, i słabo to wygląda
Bardzo chetnie bede w knajpie, ale tylko mowie jakie ramy czasowe nas trzymaja, o 20 mamy pociag. Jesli jedzenie bedzie najpozniej o 18, to zapewne sie uda. Moj trening moze trwac krotko, ale jesli wszyscy zbierzemy sie pozno, to niestety:-( Chetnie bym zostal na 2 dni, ale koszta noclegu trzymaja. Pochodzil bym po Piotrkowskiej, bo bardzo lubie [...]
Siema, pytanie jest dotyczące wejścia na 1 cykl sarmami, mam 20 lat, trenuję od 4.5 roku. Chciałem wejść na solo mk677, jak podejść do tego najsensowniej ? Przygotowywać się na PCT ? Jakie badania najlepiej wykonać ? Obiło mi się o uszy korzystne wykorzystanie w połączeniu ew. CJC DAC, coś na ten temat ? Dodam że jestem na okresie masowym, [...]
[...] przeczytać żeby dawkować go bezwzględnie na czczo lub w okresie gdzie tego błonnika nie będzie w posiłku. to w sumie tak suplementy czy leki które działają od razu, doraźnie jak ALCAR, L-teanina, nootropy jak Hupercyna A Alphha GPC czy noopept albo na pusty żołądek albo unikać posiłku bogatego w duże ilosci błonnika w krótkim odstępie czasowym, [...]
Zdjęcia mojej sylwetki wrzucałem w tym temacie jakoś 1,5 tygodnia temu. Napisaliście, że sylwetka już nadaję się pod budowanie masy. Kiedyś ćwiczyłem za małolata z 1,5-2 lata na siłowni, ale nie było to jakoś bardzo zaplanowane jeśli chodzi o trening. Teraz tak jak pisałem robiłem ten split (trochę rotowałem ćwiczeniami, ale głównie robiłem [...]
[...] przeciwnika. Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz po przegranej z Gloverem Teixeirą na gali UFC 267, jest gotowy do dalszej pracy, aby wrócić do Oktagonu jako lepszy zawodnik. W październiku Jan Błachowicz zawalczył z Gloverem Teixeirą w obronie mistrzostwa wagi półciężkiej UFC. Walka o tytuł odbyła się na gali UFC 267 na [...]
[...] mięśni nadgarstka może skutkować zniknięciem bólu w tych ćwiczeniach w których występuje ból jeżeli problemem są np ścięgna? Bo generalnie na co dzień nie odczuwam bólu i jak biorę mały ciężar, żeby przetestować nadgarstek, to też ból nie występuje, pojawią się on dopiero od wyższych obciążeń i większej ilości powtórzeń, czyli bardzo możliwe, [...]
do mnie byłe do tej pory piszą jak je zaswędzi tudzież opcje sie wyzcerpią, latka lecą ale jest gdzies tam taki shooto, moze akurat sie uda go z powrotem wziac
ogólnie temat rzeka, ale już trochę zboczylismy z głównego tematu :-D nie mniej jest tak jak mówisz, chociaż na szczęście świadomość społeczeństwa jest już ciut większa i powoli odchodzi się od stereotypu "koksa". Natomiast w kwestii wsparcia od państwa itd no to tutaj nie ma co ukrywać, że jest jak jest, ale z drugiej strony większość krajów [...]
zawody strict curl
